Kalp Ritmini Bil

Ne kadar hareket?

Düzenli ve bol hareket etmenin kalp sağlığına yararlı olduğu sayısız araştırma ile kanıtlanmıştır. 

Düzenli hareket etmek hem uygun ve sağlıklı kiloda kalmaya yardım eder, hem şeker hastalığı riskini azaltır, hem de kolesterol düzeyinin  kontrol edilmesine yardım eder. 

Tüm bunların sonucunda  hareketli bir hayat sürdürenlerde kalp damar hastalığı riski ve kalp hastalıklarından ölüm riski azalır.

Kalori harcatan ve kalbi hızlandıran her türlü hareket kalp sağlığı için yararlıdır. 

Kalp sağlığı için yararı kanıtlanmış asgari hareket  (egzersiz) miktarıhaftada en az 3 gün ve her defasında en az 45 dakikadır. Bu egzersiz  tempolu yürüyüş, hafif koşu, yüzme, dans, plates gibi hareket içeren her türlü spor olabilir. Sokakta, evde, işyerinizde her yerde hareketli olabilirsiniz.

 

Küçük ip uçları:

  • Arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle birlikte spor yapın, birbirinizi destekleyin.
  • Sevdiğiniz sporu yapın.
  • Sevdiğiniz yerde yapın.
  • Başarılarınızda kendinize ödül verin.